خرید میوه اینترنتی | گرگان | فروت کالا
میوه فروشی آنلاین فروت کالا | مرکز رشد دانشگاه علوم کشاورزی و منابع طبیعی گرگان
مرکز رشد واحدهای فناور
دانشگاه علوم کشاورزی و منابع طبیعی گرگان

5 نکته درباره تغذیه در دوران کرونا

 

  1. مصرف میوه و سبزیجات را ادامه دهید

به ویژه در دوران کرونا، هر شخص باید در طول روز به میزان کافی از میوه و سبزیجات استفاده کند تا دستگاه ایمنی بدنش تقویت شود. علاوه بر مصرف میوه و سبزی تازه، می توان آنها را منجمد کرد تا برای مدت طولانی تری قابل استفاده باشند. این کار سبب حفظ بیشتر ترکیبات مغذی و طعم این محصولات خواهد شد.

  1. استفاده از مصولات خشک یا کنسرو شده

مصرف محصولات تازه تقریبا همیشه بهترین گزینه است ولی زمانی که در دسترس نباشند، می توان از میوه و سبزی خشک شده یا کنسرو آنها استفاده کرد که تهیه و نگهداری آنها آسان است.

  1.  مصرف میان وعده های سالم

كودكان به خوردن یک یا دو میان وعده در طول روز نیاز دارند. به جای استفاده از شیرینی یا میان وعده های شور، گزینه های سالم تری را مانند آجیل، لبنیات، میوه خشک یا خرد شده و تخم مرغ آب پز انتخاب کنید. این غذاها دارای مواد مغذی بیشتری هستند و به ایجاد عادات غذایی سالم در طول عمر کمک می کنند.

  1.  مصرف غذاهای بسیار فراوری شده را محدود کنید.

وعده های غذایی آماده، میان وعده های بسته بندی شده و دسرها معمولاً دارای چربی اشباع، قند و نمک زیادی هستند. اگر اقدام به خرید غذاهای فراوری شده می کنید، به برچسب نگاه کنید و سعی کنید گزینه های سالم تری را انتخاب کنید که حاوی مقادیر کمتری از این مواد باشند. سعی کنید از نوشیدنی های حاوی شکر زیاد نیز پرهیز کنید و در عوض آب فراوان بنوشید. اضافه کردن میوه یا سبزیجات مانند لیمو ترش، خیار یا انواع توت ها به آب یک راه عالی برای افزودن طعم به آن است.

  1.  پخت و پز و غذا خوردن را به یک سرگرمی تبدیل کنید

پخت و پز و غذا خوردن روشهایی عالی برای تقویت پیوندهای خانوادگی و ایجاد تفریح ​​هستند. فرزندانتان می توانند در تهیه غذا، شستن و مرتب کردن مواد غذایی و چیدن سفره کمک کنند. این امر در شادی و نشاط کودکان موثر است. 

 

منبع:

https://www.unicef.org/coronavirus/easy-affordable-and-healthy-eating-tips-during-coronavirus-disease-covid-19-outbreak

 

۵
از ۵
۱۹ مشارکت کننده

ثبت نام شما با موفقیت انجام شد.

رمز عبورتان را فراموش کرده‌اید؟

ثبت کلمه عبور خود را فراموش کرده‌اید؟ لطفا شماره همراه یا آدرس ایمیل خودتان را وارد کنید. شما به زودی یک ایمیل یا اس ام اس برای ایجاد کلمه عبور جدید، دریافت خواهید کرد.

بازگشت به بخش ورود

کد دریافتی را وارد نمایید.

بازگشت به بخش ورود

تغییر کلمه عبور

تغییر کلمه عبور

حساب کاربری من

سفارشات

مشاهده سفارش