خرید میوه اینترنتی | گرگان | فروت کالا
میوه فروشی آنلاین فروت کالا | مرکز رشد دانشگاه علوم کشاورزی و منابع طبیعی گرگان
مرکز رشد واحدهای فناور
دانشگاه علوم کشاورزی و منابع طبیعی گرگان

خوراک سبزیجات مدیترانه ای

طرز تهیه خوراک سبزیجات - دستور پخت غذای وگان - روش تهیه خوراک مدیترانه ای | گرگان | فروت کالا

 

کیلو کالری

چربی

اسیدهای چرب اشباع

کربوهیدرات

قند

فیبر

پروتئین

نمک

465

26 گرم

10 گرم

30 گرم

1 گرم

12 گرم

23 گرم

0.5 گرم

 

مواد لازم برای چهار نفر

  • 500 گرم سیب زمینی
  • چهار عدد گوجه فرنگی
  • سه عدد پیاز
  • چهار عدد هویج
  • سه عدد ساقه کرفس
  • دو عدد فلفل دلمه قرمز
  • دو عدد فلفل دلمه سبز
  • چهار حبه سیر
  • 18 عدد زیتون سیاه
  • چهار قاشق سوپ خوری رب گوجه فرنگی
  • سه قاشق سوپ خوری جعفری
  • سه قاشق سوپ خوری ریحان
  • نمک و فلفل به مقدار دلخواه

 

طرز تهیه

  1. ابتدا درون تابه روی حرارت ملایم پیاز خرد شده را تفت دهید تا نرم شود سپس سیر خرد شده را اضافه کنید. در ادامه، هویج و کرفس خرد شده را بیفزایید و به مدت 10 دقیقه تفت دهید. سپس فلفل دلمه و گوجه فرنگی خرد شده را به همراه نمک و فلفل اضافه کنید. درپوش تابه را بگذارید و اجازه دهید روی حرارت بسیار ملایم به مدت 15 دقیقه بپزد.
  2. سیب زمینی هایی را که از قبل آب پز کرده اید، با اندازه های درشت خرد کنید و سپس به تابه اضافه کنید و حدود 5 دقیقه بپزید. در نهایت، با ریحان و جعفری خرد شده و زیتون سیاه تزئین کنید.

برای خرید کیت این خوراک، اینجا کلیک کنید . 

نکات تغذیه ای

این خوراک مغذی و لذیذ در بین گیاهخواران محبوب است. فلفل دلمه کالری کمی دارد؛ به همین دلیل، برای افرادی که به رژیم غذایی خود اهمیت می دهند بسیار مناسب است؛ غنی از ویتامین C و ویتامین A می باشد و برای سلامت چشم و تقویت دستگاه ایمنی بسیار مفید است؛ سبب بهبود جریان خون می شود و به رشد مو کمک می کند.

 

 

۵
از ۵
۱۱ مشارکت کننده

ثبت نام شما با موفقیت انجام شد.

رمز عبورتان را فراموش کرده‌اید؟

ثبت کلمه عبور خود را فراموش کرده‌اید؟ لطفا شماره همراه یا آدرس ایمیل خودتان را وارد کنید. شما به زودی یک ایمیل یا اس ام اس برای ایجاد کلمه عبور جدید، دریافت خواهید کرد.

بازگشت به بخش ورود

کد دریافتی را وارد نمایید.

بازگشت به بخش ورود

تغییر کلمه عبور

تغییر کلمه عبور

حساب کاربری من

سفارشات

مشاهده سفارش