خرید میوه اینترنتی | گرگان | فروت کالا
میوه فروشی آنلاین فروت کالا | مرکز رشد دانشگاه علوم کشاورزی و منابع طبیعی گرگان
مرکز رشد واحدهای فناور
دانشگاه علوم کشاورزی و منابع طبیعی گرگان

ساندویچ سبزیجات

طرز تهیه غذاهای گیاهی - دستور تهیه غذاهای وجترین - روش تهیه ساندویچ سبزیجات | فروت کالا | گرگان

کیلو کالری

چربی

اسیدهای چرب اشباع

کربوهیدرات

قند

فیبر

پروتئین

نمک

168

7 گرم

1 گرم

22 گرم

6 گرم

2 گرم

5 گرم

0.49 گرم

 

مواد لازم برای چهار نفر

  • بادمجان 2 عدد
  • کدو سبز 2 عدد
  • فلفل دلمه رنگی 1 عدد
  • پیاز 1 عدد
  • سیر 3 حبه
  • آبلیمو 1/2 قاشق غذا خوری
  • سس مایونز 1/2 پیمانه
  • پنیر فتا 1 پیمانه
  • نان ساندویچی به تعداد لازم
  • ریحان چند برگ
  • نمک، فلفل، آویشن به مقدار دلخواه

طرز تهیه

برای تهیه سس، ابتدا سیرها را رنده کنید و به همراه آبلیمو، سس مایونز و کمی ادویه با هم مخلوط کنید. سپس، مخلوط حاصل را در یخچال بگذارید.

پیاز را به صورت حلقه ای برش بزنید و سرخ کنید. سپس، سبزیجات (فلفل دلمه های رنگی، کدو سبز و بادمجان های خرد شده) را روی حرارت ملایم تفت دهید. داخل نان ساندویچی را به سس آغشته کنید در ادامه، سبزیجات و پیاز سرخ شده را به همراه پنیر فتا داخل نان بریزید و به مدت 5-3 دقیقه درون فر یا ماکروویو بگذارید و با تزئین ریحان میل بفرمایید.

نکات تغذیه ای

فلفل دلمه کالری کمی دارد؛ به همین دلیل، برای افرادی که به رژیم غذایی خود اهمیت می دهند بسیار مناسب است. غنی از ویتامین C و ویتامین A می باشد و برای سلامت چشم و تقویت دستگاه ایمنی بسیار مفید است؛ سبب بهبود جریان خون می شود و به رشد مو کمک می کند.

 

۵
از ۵
۱۳ مشارکت کننده

ثبت نام شما با موفقیت انجام شد.

رمز عبورتان را فراموش کرده‌اید؟

ثبت کلمه عبور خود را فراموش کرده‌اید؟ لطفا شماره همراه یا آدرس ایمیل خودتان را وارد کنید. شما به زودی یک ایمیل یا اس ام اس برای ایجاد کلمه عبور جدید، دریافت خواهید کرد.

بازگشت به بخش ورود

کد دریافتی را وارد نمایید.

بازگشت به بخش ورود

تغییر کلمه عبور

تغییر کلمه عبور

حساب کاربری من

سفارشات

مشاهده سفارش