خرید میوه اینترنتی | گرگان | فروت کالا
میوه فروشی آنلاین فروت کالا | مرکز رشد دانشگاه علوم کشاورزی و منابع طبیعی گرگان
مرکز رشد واحدهای فناور
دانشگاه علوم کشاورزی و منابع طبیعی گرگان

خوراک لوبیا و هالومی

طرز تهیه خوراک لوبیا و هالومی - دستور پخت غذای گیاهی - دستور تهیه غذای وجترین

 

کیلو کالری

چربی

اسیدهای چرب اشباع

کربوهیدرات

قند

فیبر

پروتئین

نمک

468

25 گرم

7 گرم

36 گرم

12 گرم

14 گرم

19 گرم

1.9 گرم

 

مواد لازم برای دو نفر

  • روغن زیتون 3 قاشق غذا خوری
  • پیاز 1 عدد
  • فلفل دلمه قرمز 1 عدد
  • سیر 2 حبه
  • لوبیا 400 گرم
  • گوجه فرنگی 400 گرم
  • پنیر هالومی (پنیر کبابی) 250 گرم
  • جعفری 1 قاشق غذا خوری
  • نمک و فلفل به میزان دلخواه

طرز تهیه

ابتدا پیازها را خرد کنید و تفت دهید. سپس فلفل دلمه های خرد شده را اضافه کنید و به همراه کمی نمک به مدت 10 دقیقه روی حرارت متوسط تفت دهید. در ادامه، سیر و جعفری را بیفزایید و به مدت 1 دقیقه سرخ کنید. لوبیا هایی را که به همراه گوجه فرنگی از قبل پخته اید، به همراه نمک و فلفل اضافه کنید و به مدت 10 دقیقه اجازه دهید بپزند. در ظرف دیگری، هر دو سمت پنیرهای هالومی را به مدت 2 دقیقه سرخ کنید تا هر دو سمت آن طلایی شود. می توانید این خوراک را به همراه نان مصرف کنید.

نکات تغذیه ای

فلفل دلمه غنی از ویتامین C است؛ به همین دلیل، برای دستگاه ایمنی و همچنین سلامت پوست و مو  بسیار با ارزش است.

۵
از ۵
۱۱ مشارکت کننده

ثبت نام شما با موفقیت انجام شد.

رمز عبورتان را فراموش کرده‌اید؟

ثبت کلمه عبور خود را فراموش کرده‌اید؟ لطفا شماره همراه یا آدرس ایمیل خودتان را وارد کنید. شما به زودی یک ایمیل یا اس ام اس برای ایجاد کلمه عبور جدید، دریافت خواهید کرد.

بازگشت به بخش ورود

کد دریافتی را وارد نمایید.

بازگشت به بخش ورود

تغییر کلمه عبور

تغییر کلمه عبور

حساب کاربری من

سفارشات

مشاهده سفارش